冬去春來,面冷足暖
[ 編輯:張悅秋 | 時間:2021-02-26 15:59:16 | 瀏覽:7次 | 文章來源:生命時報 ]
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   清華大學第一附屬醫院中醫科主任    隋晶

   成都市第二人民醫院中醫科副主任醫師  寧蔚夏

面冷足暖是初春一種行之有效的健身方法。面冷指的是早晨用冷水洗臉,足暖指晚上睡前用溫水泡腳,堅持這樣做,對提高人體御寒及抗病能力大有好處。

中醫認為,人體臉部血管較為豐富,早上用冷水洗臉,相當于做“血管操”,能增強血管伸縮功能,促進血液循環,使產熱增加、散熱減少,對寒冷產生良好的適應能力。尤其是使呼吸系統的第一道門戶鼻腔的耐寒力提高,可大大減少上呼吸道感染的機會。有些人可能怕冷,建議初用冷水洗臉要循序漸進,比如從一周洗一次開始,等身體耐受后,逐漸增加次數。另外,冷水洗臉的同時,也可用冷水洗鼻,此法對防治過敏性鼻炎有一定幫助。

腳遠離心臟,血循環相對較差,血液供應少,而且脂肪薄,不易保溫,故中醫有“寒從腳下起”的說法。足部受寒后,容易患感冒等呼吸道疾病。另外,足部有很多重要穴位,溫水泡腳其實是一種熱療,有助提高人體免疫力。神疲乏力、口唇色淡等氣血虛弱人群,建議選用益氣活血類中藥泡腳,比如當歸、熟地、白術、杜仲、黃芪等;腹部冷痛、手足發冷等陽虛人群,宜選用肉桂、川芎、干姜等溫熱類中藥泡腳;易口渴、咽喉干燥、失眠、手足易冒汗等陰虛人群,可選用麥冬、石斛等滋陰潤燥的藥。需要提醒的是,以上中藥最好在辨證體質后,由醫生指導使用。


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